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长沙一男海南新闻大学生因为吃鸡蛋火了
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掀开新闻客户端 升迁3倍指令度近日，长沙一男大学生因为吃鸡蛋火了。
这位同学默示，因为健身，
我方每天皆吃鸡蛋，
从大一上学期到大一放学期，
概况吃了7000多个蛋。
“每天早上吃五个蛋，
中午吃十个，
晚上吃五六个。”
不外这位同学称，
我方每次吃鸡蛋的蛋黄只吃两个，
剩下的蛋黄不会毒害，
皆分给室友吃。
两个学期下来，
吃过的鸡蛋盒简直堆成了两米高！
临了当事东说念主称，
我方买鸡蛋概况花了4000多元，
鸡蛋盒只卖了14元。
对此，有网友默示我方只吃卵白，
一天吃20个真实太多。
还有网友称这些鸡蛋托不错卖给幼师，
看成念手工材料。
也有网友提倡这位同学去检查肝肾功能，
记挂鸡蛋吃多了容易导致高胆固醇。
吃鸡蛋会导致高胆固醇吗？
据健康时报报说念，日常饮食中影响血脂水平的两个主要危害要素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量真实不低，但饱和脂肪的含量并不高，且还有对改换血脂水平故意的卵磷脂。
至于鸡蛋中较高的胆固醇含量，其实毋庸过于记挂。这是因为东说念主体内胆固醇70%掌握皆来自自己合成，食品摄入的胆固醇只占很少一部分。况兼，平时东说念主体关于胆固醇水平有着相对智能的改换机制，一朝摄入胆固醇增多，则体内合成的胆固醇会符合减少。
也即是说，即便鸡蛋的胆固醇含量高，唯有东说念主体血脂代谢智商平时，吃下去的这点胆固醇，并不会影响血脂。
每天吃几个鸡蛋最合适？
1. 平时成年东说念主，提倡每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）
最初，我国住户膳食指南中提倡，平时成年东说念主每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克估计，大要是每周吃6～7个鸡蛋，也即是每天1个蛋。
其次，再从民众记挂的胆固醇的角度，来望望巨擘机构保举摄入量。由中国血脂搞定指南鼎新聚合人人委员会、国度心血管病人人委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同鼎新的《中国血脂搞定指南（2023）》中指出，成东说念主逐日胆固醇摄入量应不高于300毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量概况在200毫克掌握，商酌到逐日饮食中其他食品也会提供一定量胆固醇，每天吃1个鸡蛋关于成年东说念主来说，亦然适当的。
2. 孕期、哺乳期、芳华期学生、健身增肌和大病初愈归附期的东说念主士，提倡一天最多吃3个鸡蛋
关于孕期、哺乳期妇女，以及处于芳华期的中学生、健身增肌和大病初愈归附期的东说念主来说，他们对优质卵白质的需求常常比凡俗东说念主更大，将鸡蛋作为补充优质卵白的开端是很好的姿首。
若是日常饮食中动物性食品的比例不大，唯有珍惜鸡蛋的烹调姿首，遴荐蒸、煮等少油无油姿首，每天吃2～3个鸡蛋问题不大。
固然，若是日常饮食中依然有饱和的奶、肉、鱼、大豆等食品，则不提倡再特地增多鸡蛋的摄入量，依然保执每天1个鸡蛋就不错。
3. 高血脂东说念主群，要珍惜适度脂肪总摄入量，其中鸡蛋提倡一天不跳动1个，一周不跳动5个
凭据卫健委本年发布的《成东说念主高脂血症食养指南》海南新闻，高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该适度在200毫克以内。也即是说，吃1个鸡蛋就可能会面对胆固醇摄入超观点风险。